Yoga Prénatal

Yoga Prénatal

Tout niveau.

Cours de 55 minutes

Groupe de 4 personnes maximum.

Cours de Yoga dédié aux femmes enceintes. L’objectif est renforcer et d’étirer les muscles posturaux et profonds tout en respectant bébé, combiné avec un travail de méditation et de relaxation.

Les cours Prénatal sont sur Rendez vous afin de s’adapter au mieux à votre emploi du temps de futur maman!

2 crédits la séance

 

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Yoga Hatha

Yoga Hatha

Tout niveau.

Cours de 1h15.

Groupe de 10 personnes maximum.

Le Yoga Hatha, ou Hathayoga en termes sanskrit, est la forme de Yoga la plus pratiquée en Occident.

Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s’adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

Les postures sont tenues, pendant plus ou moins 3 minutes, nécessitant concentration et contrôle du souffle.

MATWORK = 1 crédit la séance

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Pilates Dos Machines

Pilates Dos sur Machines

Tout niveau.

Cours de 55 minutes.

Groupe de 4 personnes maximum.

Série d’exercices de Pilates effectués sur les machines Reformer et/ou Springboard.

Un cours réservé aux personnes ayant des douleurs chroniques ou non au dos. L’objectif est de soulager vos douleurs grâce à un travail d’étirements mais aussi d’augmenter votre mobilité articulaire et votre résistance avec des exercices de renforcements ciblés et adaptés.

2 crédits la séance

 

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Yin Yoga

Yin Yoga

Tout niveau.

Cours de 1h15.

Groupe de 10 personnes maximum.

Une pratique de yoga plus douce, qui allie le mouvement et la méditation. L’objectif est de solliciter en profondeur les tissus conjonctifs et les articulations afin de relâcher les tensions musculaires et permettre une meilleure circulation de l’énergie. Cette pratique vous apporte détente et souplesse.

MATWORK = 1 crédit la séance

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Pilates Prénatal

Pilates Prénatal

Cours de 55 minutes.

Groupe de 4 personnes maximum.

Cours de Pilates au sol et/ou sur machines, avec ou sans petit matériel, dédié aux femmes enceintes.

L’objectif est renforcer et d’étirer les muscles posturaux et profonds tout en respectant bébé.

Les cours Prénatal sont sur Rendez vous afin de s’adapter au mieux à votre emploi du temps de futur maman!

2 crédits la séance

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Cours Privé Solo

Cours Privé Solo

Tout niveau.

55 minutes sur rendez-vous.

Pilates, Yoga ou Boxe.

Cours privé personnalisé, où l’on varie l’utilisation des machines et du matériel. Les cours privés vous permettent d’atteindre vos objectifs à votre rythme et de travailler selon vos disponibilités horaires.

4 crédits la séance

 

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Cours Privé Duo

Cours Privé Duo

Tout niveau.

Cours privé de 55 minutes sur rendez-vous

Cours pour 2 personnes.

Pilates, Yoga ou Boxe

Série d’exercices de Pilates, où l’on varie l’utilisation des machines et du matériel.

Cours de Yoga Hatha, Yin, Vinyasa ou Iyengar au choix selon le professeur.

Ce cour permet de personnaliser le travail et d’adapter les cours à vos besoins.

L’idéal étant que les deux partenaires aient sensiblement le même niveau.

3 crédits la séance/ personne

 

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Mix Reformer Springboard

Mix Reformer/ Springboard

Tout niveau.

Cours de 55 minutes.

Groupe de 4 personnes maximum.

Cours de Pilates qui combine des exercices sur Reformer et sur Springboard. Permet d’effectuer un travail complet d’assouplissement et de renforcement musculaire.

2 crédits la séance

 

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Springboard

Springboard

Tout niveau.

Cours de 55 minutes.

Groupe de 4 personnes maximum.

Série d’exercices de Pilates effectués sur la machine Springboard, qui permet d’assouplir votre dos tout en renforçant vos muscles dorsaux et abdominaux. Avec les ressorts directement dans les mains et les jambes, le travail est aussi plus dynamique. Cours tonique mais aussi très fluide.

Le Springboard est la version miniaturisée de la Cadillac, appareil utilisé en cours privé, et permet de réaliser la plupart des exercices.

2 crédits la séance

 

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Reformer

Reformer

Niveau Débutant, Intermédiaire et Avancé.

Cours de 55 minutes.

Groupe de 4 personnes maximum.

Série d’exercices de Pilates effectués sur la machine emblématique, le Reformer. Très recommandé pour les débutants, le Reformer permet d’accompagner les mouvements, de réaliser un travail plus précis et donc de faciliter l’apprentissage de la méthode Pilates. En avancé, il permet au contraire d’intensifier le travail, et d’aller plus loin en termes de renforcement, d’assouplissement et de stabilisation.

2 crédits la séance

 

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